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滑冰时要保持身体的直立姿势，避免过度弯曲或前倾。加强核心肌群的训练，增强身体的平衡感。使用滑冰前，进行适当的热身运动，帮助调整身体状态，并逐渐增加练习时间，以提高平衡能力。
通过全场协同训练和快速转换演练，确保防守成功后各位置能迅速回到最佳攻防状态，实现流畅攻防转换。
通过提高发球时的旋转和速度控制，确保发球时具有不可预测性。练习不同角度和节奏的发球方式，增加对方接发球的难度。通过提高发球动作的多样性，使对手难以提前判断。